疲れがたまる原因と解消方法

疲れとは長時間の運動や労働により、だるくなったり、身体が重くなったり、やる気が出ないなどの症状が起きることを言います。

なぜ疲れがたまるのか

疲れが感じるのは自律神経が乱れているから、

疲れの元は活性酸素

活性酸素を発生させるもととなる様々なストレス

肉体的ストレス

精神的ストレス

社会的ストレス

環境的ストレス

化学的ストレス

疲れをためにくくする栄養素

糖質をエネルギーに変換するのを助けるビタミンB1をとることでエネルギーが足りなくなって疲れがたまるのを抑えます。

また疲れのもととなる活性酸素を抑える効果を持つ栄養素も良いため、抗酸化作用を持つものがおすすめです。

注意すること

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まとめ