もの忘れが多くなる原因と解消法

一言にもの忘れが多くなったと言っても、理由は様々あります。

その理由について、書いていきたいと思います。

脳も年齢とともに老化していきます。

老化に伴い、

①脳の血流低下

②神経細胞の機能低下

③活性酸素によるダメージ

これらにより記憶力は低下していきます。

ストレスを受けると自律神経やホルモンバランスが崩れ、記憶力に悪影響を及ぼします。

ストレスを受けると脳でコルチゾールというホルモンの分泌が盛んになり、これが記憶力に関わる海馬とよばれる部位に作用して、記憶力の低下を引き起こします

人間は眠っているときに記憶の定着が行われるため、睡眠不足となると記憶力に悪影響を及ぼします。

また、睡眠時に脳はアルツハイマー病の原因の一つとされるアミロイドβの除去をしてくれるため、睡眠はアルツハイマーの予防にもなります。

脳のエネルギーともいわれる炭水化物が不足すると、もの忘れにつながってしまいます。それ以外にも不足すると物忘れの原因となってしまうのが以下の５つです。

①ビタミンE

②ビタミンB６

もの忘れを解消する栄養素
①DHA

３０種類フラボノイド（ポリフェノールの一種）を含んでいることで、毛細血管を強化し、血行促進につながります。

またギンコライドは強力な抗酸化作用を持ち、脳細胞を活性酸素から守るといわれています。また血管拡張、血行促進、血栓防止、血圧の調整など様々な作用があります。

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